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青城七星七形功
发布时间: 2009年11月21日00时0分   阅读:5532   作者:admin   文章评论:0条
 

 青城七星七形功,是以采北斗七星和宇宙中的各种能量物质来补充人体、平衡阴阳的一?#20013;?#21629;双修的道家高级养生功法。现将此功法公诸于世,以飨广大道家青城养生爱好者。

  预备式

  动作要求:两足平行分开与肩等宽,双膝微屈,两手自然下垂于体?#35762;啵?#21608;身中正,全身自然放松。口微闭,舌抵上腭,两眼平视前方,再慢慢收回目光,轻轻闭合。

  第一式   阴阳开合

  动作要求:上臂不动,小臂慢慢向前提起与地面平?#24418;?#27490;,掌?#21335;?#23545;,十指朝前。慢慢合掌,到两掌相距十公分时,再慢慢分掌。自然开合十四遍,最多四十九遍。

  第二式   太极通灵

  动作要求:接上式,手臂不动,使掌?#21335;?#19979;,右手顺?#38381;?#26041;向划圆。同时,左手逆?#38381;?#26041;向划圆。做十四遍,最多四十九遍。再翻掌?#21335;?#19978;,左右手与前同向划圆十四遍,最多四十九遍。

  第三式   老君推掌

  动作要求:接上式,转掌?#21335;?#23545;,轻吸一口气。同时,两手上提?#21015;?#21069;,双掌慢慢向前推出至两臂伸直。再向?#35762;?#24930;慢展开至左右平肩,接着掌心朝下,两臂向下捧气贯入下丹田。再从脐前上提到胸前向前推出。做十四遍,最多四十九遍。

  第四式   双凤朝阳

  动作要求:接上式,两手转掌?#21335;?#23545;上提到胸前不停顿,继续上举至两臂伸直,掌?#21335;?#19978;,略停。然后双手沿上举路线下划到胸前,不停顿,继续下划至两臂伸直在体侧分开,掌?#21335;?#19979;,略停。重复进行十四遍,最多四十九遍。

  第五式    雄狮抱球

  动作要求:左手在下,右手在上,掌?#21335;?#23545;,在腹左前?#26102;?#29699;状。颠倒球,使右手转在体侧右?#36335;劍?#24038;手转?#25945;?#20391;右上方,抱球于腹右前。双手抱球不停的在体前左右颠倒转动。同时,身体自然摆动,颈、腰、膝也随球的运动自然摆动。球在左时胯向左摆动,球在右时胯向右摆动。如此做四十九遍。

  第六式   金光照体

  动作要求:左手在腹左前,右手在胸左前,与身体间隔约十公分,左右?#36136;?#30452;成一线,掌?#21335;?#20307;。双手微微向体内扇动,并慢慢从体左前平移至体右前,再慢慢向左平移至体左前。做十四遍,最多四十九遍。

  第七式  云?#32456;?#26143;

  动作要求:接上式,右手?#36335;?#22312;小腹前不动,左?#32456;菩南?#19978;,沿体右侧慢慢上举至臂伸直,转掌摘取北斗七星,边摘边移到头上方左侧,然后掌心仍然向上,托着七星从体左侧慢慢回到小腹前,将气送入下丹田。左手放下后,在小腹前不动。右?#32456;菩南?#19978;,沿体左侧慢慢上举至臂伸直,转掌摘取北斗七星,边摘边移到头上方右侧,然后掌心仍然向上,托着七星从体右侧慢慢回到小腹前,将气送入下丹田。如此做十四遍,最多四十九遍。

      第八式   五行归宗

      动作要求:两手向前自然伸出,小臂与地面平行,双?#32456;菩南?#19978;,于体前并齐不挨拢(微微分开),两手同时在体前按左右、前后、中的顺序左摆右摆,前送后?#20572;?#22312;中央翻掌?#21335;?#25353;,身体随手的左右前后中移动,同时向这些方向自然摆动。如此做四十九遍。

  第九式   ?#36175;?#35831;师

  动作要求:左手上举在鼻前,距面部约十公分,掌?#21335;?#21491;,五指自然并拢朝上;右手在小腹前,距腹约十公分,掌?#21335;?#33145;,五指自然并拢,微微向下丹田贯气。此式可做三至十分?#21360;?/SPAN>

  第十式   结丹除疾

  动作要求:接上式,双手慢慢放下,两臂自然下垂于体前,掌?#21335;?#20307;。此式可做三至十分?#21360;?/SPAN>

  收   功

  动作要求:接上式,双手握空拳慢慢上提至肩高。同时,鼻吸气到下丹田。略停,拳变掌,掌?#21335;?#19979;,双手慢慢下按。同时,口呼气。连续做七遍。然后双手在胸前合掌。略停片刻再搓手,先慢后快,到?#32456;?#25619;热后,用双?#32456;?#20303;双眼,意念眼睛光明。再揉眼七遍,鼓耳七遍,鸣天鼓七遍,再轻轻摩肾七遍,睁眼向远处望,到看清看明为好。

  练功注意事项:

  1、本功法在一天内的任?#38382;?#38388;均?#19978;?#32451;。每天练功次数最少一次,最多不过三次,每次练功时间三十分钟左右为宜。练功前最好先洗手洗?#24120;?#36873;择安静安全、空气清新、环境好的地方练功。

  2、意念不可过重,以似有似无为好。不可为了追求气?#23567;?#20986;功能功力,而违?#20056;?#38745;自然的原则。

  3、饭前饭后半小时内不练功;大怒、心情不舒畅、太疲劳不能练功;打?#20303;?#38378;电、暴雨时不练功;风口处、阳台上、高处、?#24403;?#21644;塘边等危险地段不能练功;麻柳树与芭蕉树旁不练功。

  4、高血压、心脏病、肺气?#20303;?#32954;心病患者,可不加意念缓缓练功,且动作幅度不宜过大。脑外伤、急性病症及精神病患者不能练功。孕妇临产前三个月不练功。月经期间可只练前三式初级功。病情较重的学员,初学功时,不可贸然停药。




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